Tredemølle med stigning er den perfekte måten å trene bakker innendørs på. Når du kan justere stigningen på tredemøllen, simulerer det nemlig trening oppover en stigning. Ved å heve tredemøllen kan du forberede deg til mer krevende løp med mange høydemeter. Det er også godt med stigning, da det å løpe oppover bakke trener løpet ditt på en helt annen og meget utfordrende måte. Og så er det bare gøy å kunne variere treningen sin.
Hvilke fordeler er det med en tredemølle med stigning?
Trening på en tredemølle med stigning er ikke bare en effektiv måte å forbedre kondisjonen og styrken din på, men det er også en stor fordel for de som ønsker å variere treningen sin, spesielt de som skal trene opp til et hardt fjelløp. Når du trener på en tredemølle hvor du kan justere stigningen, kan du øke kaloriforbrenningen markant. Det krever mye mer energi fra kroppen å løpe oppover, noe som resulterer i en høyere forbrenning av kalorier enn ved flatt løp. I hvert fall hvis farten er den samme.
En tredemølle med stigning er også veldig bra for å bygge enda mer styrke i benmusklene, spesielt i setemuskler, lår og leggmuskler. Når du har trent bakkeløp på en tredemølle, kan den opparbeidede styrken og utholdenheten overføres til utendørs løp, spesielt i kupert terreng. Denne typen trening er også mindre belastende for knærne sammenlignet med nedoverbakke løping, da belastningen ved hvert steg reduseres når man løper oppover.
Velg den perfekte tredemøllen med stigning
Når du velger en tredemølle med stigning, er det viktig å vurdere flere faktorer for å finne modellen som best matcher treningsbehovene dine:
Stigningsprosent
Sjekk den maksimale stigningen som tredemøllen kan heves til. Noen av modellene våre kan heves opp til 20%, noe som er ideelt hvis du virkelig vil utfordre deg selv.
Motorkraft
En sterk motor er virkelig avgjørende, spesielt hvis du planlegger å bruke tredemøllen til hard intervalltrening og lengre treningsøkter. En kraftig motor vil derfor sikre at tredemøllen tåler den ekstra belastningen.
Holdbarhet og konstruksjon
Hold også gjerne øye med kvaliteten på tredemøllen og velg en som er bygget av holdbare materialer som kan tåle regelmessig bruk. Ved å ha en solid konstruksjon vil de verste vibrasjonene og ustabiliteten under løp reduseres.
Teknologiske funksjoner
Mange nye tredemøller kommer med avanserte funksjoner som Bluetooth-tilkobling, innebygde treningsprogrammer og interaktive løperuter som automatisk justerer stigningen for å etterligne spesifikke løp eller terreng. I tillegg kan du med noen tredemøller koble dem til for eksempel Zwift, hvor du kan løpe i en virtuell verden, noe som kan motivere og gjøre treningen morsommere. Derfor er det en god idé å finne ut hvilke teknologiske funksjoner du ønsker i tredemøllen før du investerer i en.
Avansert trening på en tredemølle med stigning
For å få mest mulig ut av en tredemølle med stigning kan du inkorporere forskjellige treningsprogrammer hvor fokus er å trene høydemeter. Denne typen trening er perfekt når du skal forberede deg til et fjelløp eller for å forbedre din generelle kondisjon. Du kan tilpasse treningsintensiteten ved å variere stigningen, slik at du virkelig kan få opp pulsen, forbedre kondisjonen din og merke at musklene arbeider.
Hvis du søker inspirasjon til hvordan du kan trene høydemeter på en tredemølle, kan du lese vårt blogginnlegg om høydemetertening på en tredemølle. Her deler vår profesjonelle ultraløper, Kristina, sin kunnskap og viser hvordan man effektivt kan bruke tredemøllens stigningsfunksjon for å oppnå maksimale treningsresultater. Hun kommer også med mange gode forslag til treningen din.
Er du interessert i en tredemølle?
Er du interessert i en tredemølle, men har vanskelig for å bestemme deg? Da kan du ta en titt på alle tredemøllene vi har for å se hva som vil passe for deg, eller du kan kontakte oss via vårt kontaktskjema. Kom i gang med løpetreningen nå og nå dine treningsmål, enten du er nybegynner eller erfaren løper.
