LMX. Squat Sponge Nakkepude

Får du også nakkesmerter etter back squats? Da kan det hende at teknikken ikke er helt på plass. Det kan være mange grunner til at du får vondt i nakken. En nakkepute kan lindre smertene. Men nakkeputen er ikke ment for å gjøre treningen mer bekvem. Den skal brukes til å forebygge skader eller til rehabilitering.

Det største problemet med nakkesmerter oppstår på grunn av feil teknikk. Det er fristende å jage den neste PR (personlige rekord). Men når du trener med maksimal vekt i knebøy, er det en risiko for at du slurver med teknikken.

Hvem bør bruke en nakkepute?

LMX. squat sponge nakkepute er for deg som ønsker å forebygge skader. Knebøy krever teknikk og fleksibilitet i skuldrene for å legge stangen riktig på ryggen. Vektstangen kan plasseres flere steder. Det er lurt å presse den et stykke ned på nakken for å sikre god balanse og la vekten hvile på musklene.

Vektstangen må ikke hvile direkte på nakkevirvlene. Dette øker risikoen for skader og skiveprolaps. Når du mangler fleksibilitet i skuldrene, kan det være vanskelig å plassere stangen riktig. Du må selvsagt jobbe med teknikk og bevegelighet, men du kan bruke en nakkepute for å forebygge skader mens du trener teknikk. Det kan være spesielt fordelaktig å supplere med nakkepute når du ønsker å prøve en høyere vekt.

Beskytter nakken under rehabilitering

Hvis du har hatt en skade eller har en tendens til å oppleve ryggsmerter, kan en pute være til god hjelp. Vær klar over at en pute alltid vil endre stangens posisjon. Det er en risiko for at du flytter balansepunktet, og stangen heves med putens tykkelse.

LMX. squat sponge tar hensyn til dette ved å forme puten slik at det blir plass til nakkevirvlene – uten å belaste dem. Puten hviler direkte på musklene i stedet for ryggen. Pass på at nakkeputen ikke blir en hvilepute. Det er et supplement som støtter treningen din. Det fritar deg ikke fra teknikk og fleksibilitet.

LMX. squat sponge passer både til hjemmetrening og til treningsøkter på treningssenteret. Den er slitesterk og enkel å tørke av etter bruk. Dette er en nakkepute som tåler å brukes av mange medlemmer.

Den passer til OL-stenger og andre vektstenger med Ø50 mm. Den er egnet for bruk i kommersielle treningssentre.

Tips: Kan også brukes til hip thrusts.