Et velutstyrt treningsstudio eller hjemmegym bør ikke bare ha de beste treningsmaskinene, men også de mest effektive treningsredskapene, inkludert treningsballer. En treningsball er et enkelt, men samtidig svært allsidig treningsredskap som kan brukes til mange ulike treningsformål og enda flere forskjellige treningsøvelser.
I denne bloggposten vil vi presentere et utvalg treningsballer for deg. Noen av dem egner seg godt til pilates, mens andre er velegnet for vanlig trening. Les videre for å få innsikt i hvordan du finner den perfekte treningsballen som passer akkurat dine behov.
Baller for pilates (Redondo-baller)
Hvis du liker å drive med pilates, kan det være en god idé å investere i en pilatesball. Vi hos Fitness Engros kan blant annet anbefale en LMX Pilatesball.
Den store forskjellen med denne ballen sammenlignet med en vanlig treningsball er størrelsen. Pilatesballen fra LMX har en diameter på 20-25 cm, som er to til tre ganger mindre enn en vanlig treningsball. Ballen har også en glatt overflate uten ujevnheter, noe som er en annen måte denne typen ball skiller seg ut på.
Denne typen ball kalles for øvrig en Redondo-ball og er det ideelle valget spesielt for pilates, men også andre treningsformer. Siden ballens overflate er glatt og rund, kan brukeren utføre ulike øvelser uten ubehag.
Hva er forskjellen mellom en pilatesball og en yogaball?
Kanskje du har hørt begrepet "yogaball" flere ganger før, men faktisk finnes det ingenting som heter en yogaball. Det er stor forskjell mellom yoga og pilates, for eksempel er det vanlig å bruke en pilatesball til pilates, mens treningsballer og pilatesballer ikke brukes til yoga.
Likevel er det flere som har begynt å utføre øvelser der de enten bruker pilatesballer eller treningsballer. Treningsballene brukes ofte i øvelser som har som mål å styrke balansen og kjernen, derfor er treningsballer vanlige for balansetrening.
Dette kan du trene med en pilatesball
På grunn av pilatesballens beskjedne størrelse kan den brukes som støtte mellom knærne, armene, hendene, albuene osv. Ballen kan brukes til mange øvelser og egner seg for bruk både i hjemmegymmet ditt, i gruppetrening, i personlig treningssenter og i andre sammenhenger.
Den tidligere nevnte pilatesballen fra LMX kan, som vi har hintet, brukes til en mengde ulike øvelser og formål. Nesten bare fantasien setter grenser for mulighetene. Generelt kan ballen brukes til trening av styrke, fleksibilitet og mobilitet. Den er spesielt egnet for å bygge styrke i musklene rundt ryggen, bekkenet og magen - altså kjerneområdet. I tillegg til utsikten til bedre balanse og økt styrke, kan du forbedre kroppsholdningen din ved å utføre øvelser på ballen.
Inkluder en treningsball i treningen din
I vårt utvalg har vi også et bredt utvalg baller for vanlig trening, inkludert styrketrening. En av de mest populære er Blackroll Gymball, som har en diameter på 56-65 cm, avhengig av hvor mye den blåses opp. Ballen er utviklet for funksjonell trening, og den egner seg veldig godt for både trening med vekter og stabilitetstrening.
Blackroll-treningsballen kan tåle opptil 500 kg og utmerker seg også ved å være latexfri og luktfri. I tillegg er ballen antiburst, noe som betyr at den ikke vil sprekke på grunn av ytre skader. Som en ekstra bonus er ballen produsert under miljøvennlige forhold og av høykvalitetsmaterialer.
En annen svært populær treningsball er den fra Lifemaxx, som kommer i størrelser fra 55 til 75 cm. Lifemaxx-treningsballen har en maksimal belastning på 250 kg og kan, som Blackroll Gymball, brukes til ulike øvelser både med og uten vekter. Treningsballen fra LMX er også robust, med en anti-burst-design.
Dette kan du trene med en treningsball
Den elastiske treningsballen kan brukes til mange forskjellige øvelser, som kan utføres sittende, liggende eller stående. Det er gode muligheter for å trene mange forskjellige muskelgrupper med varierende intensitet.
En treningsball kan for eksempel brukes til følgende øvelser:
- Stabilitetsball hamstring curl
- Stabilitetsball hamstring floor tap
- Stabilitetsball squat
- Stabilitetsball sittende skulderpress
- Stabilitetsball push-up
- Stabilitetsball V-up
- ... og mange andre øvelser!
I tillegg til å være egnet for funksjonell trening, passer ballen også godt til kontorbruk. Ved å bruke en treningsball som stol i stedet for en tradisjonell kontorstol, kan du trene motorikken og forbedre kroppsholdningen din mens du jobber eller driver med andre stillesittende aktiviteter.
