Inter Atletika Hack Squat Sort

En plutselig smerte skyter gjennom kneet midt i lunge- eller knebøytreningen. Eller du er i ferd med å knekke sammen i en serie med box jumps. Dette betyr ikke at kneet ditt er skadet, men overbelastet. Øvelsene vi vanligvis gjør for å styrke lårene er knebøy og lunges. Men det er ikke helt tilstrekkelig.

Kneet har ingen muskler. Leddet er helt blottet og kun beskyttet av kneskålen. Det er et såkalt sesambein. Hele kneleddet og skålen holdes på plass av blant annet den firehodede knestrekkeren – quadriceps.

Vi glemmer ofte å trene hele muskelgruppen i treningen. Vanligvis rammer vi bare den store lårmuskelen. For å ramme den ytterste delen av quadriceps, kan du utføre hack squats. Dette er en relativt komplisert øvelse som krever teknikk og skalering. Spesielt dersom du utfører øvelsen med frivekter.

Alternativt kan du bruke et hack squat-apparat.

Hack squat-apparatet støtter kroppen

Når du utfører hack squats i et apparat, har du mer kontroll over belastningen. Dette gjelder både knær og rygg. Det kan være vanskelig å holde en rett rygg, skuldrene bakover og samtidig utføre en god knebøy med frivekt. Ofte ender det opp med at du bøyer ryggen eller skuldrene fremover. Dette belaster ryggen, og løftet blir ikke bra.

For å få kontroll over din hack squat kan du bruke Inter Atletika Hack Squat-maskinen. Fordelen er at den har skulderstøtter og er vinklet, slik at du sikrer en god holdning for ryggen. Føttene støttes på en stor plattform slik at du opprettholder en god knebøy til enhver tid. Du løfter vekten i en rett linje fra hæler til rygg slik at størst fokus og belastning ligger på quadriceps.

Full kontroll over vekten

Du kan selv justere vekten 100 prosent. Apparatet er plate loaded – det vil si at du justerer vekten med løse vektskiver. Du kan sette på akkurat den vekten du har bruk for. Her kan du kjøpe vektskiver i forskjellige størrelser.

I tillegg har Inter Atletika Hack Squat en mekanisk stopp, som sikrer at du ikke sitter fast under tung vekt. Sleden og skulderstøtten er trukket i et slitesterkt materiale som tåler mye bruk og tung belastning. Skummet under polstringen er fast og holder formen lenge.

I sleden finnes det seks lagre, som sørger for at den glir i en jevn, rett bevegelse. Det er viktig at sleden har en godt gli, slik at vekten ikke belaster kneet i stedet for å styrke musklene.