Trening trenger ikke å være vanskelig eller komplisert. Noen av de mest effektive øvelsene for å bygge styrke og få en tonet kropp kan utføres med ett enkelt treningsredskap – nemlig en pull-up bar.
Alle kan dra nytte av en pull-up bar, enten du allerede kan ta utallige pull-ups på rad, eller om du prøver deg på din aller første pull-up. Det finnes nemlig diverse tilbehør til pull-up baren som kan gjøre øvelsen enten vanskeligere eller lettere. I vårt sortiment finner du pull-up bars av høy kvalitet samt passende tilbehør.
Fitness Engros selger mange typer pull-up bars
Hos Fitness Engros har vi et bredt utvalg av pull-up bars, designet for å passe til enhver treningssituasjon og ethvert treningsmiljø – fra store treningssentre til små hjemmegym.
Vi tilbyr blant annet følgende typer pull-up bars:
- Veggfaste pull-up bars
- Pull-up single handles til crossbars
- Treningsstativer med integrert pull-up bar
Veggfaste pull-up bars
En av de mest plassbesparende og populære løsningene er en pull-up bar som kan monteres direkte på veggen. Disse redskapene krever bare noen få hull i veggen for å skape et solid fundament for god overkroppstrening.
Fordelene med denne typen pull-up bar inkluderer:
- Enkel installasjon uten å måtte bekymre seg for dørkarmer
- Mulighet for å plassere baren i ønsket høyde og posisjon
- Robust konstruksjon som tåler høy vekt og intensiv bruk
- Frigjør gulvplass slik at det er plass til andre treningsredskaper
De plassbesparende veggmonterte pull-up bars er perfekte for hjemmegym og mindre treningsrom
Hvis du har begrenset plass hjemme, men fortsatt drømmer om et komplett treningsrom, er de kompakte veggmonterte pull-up bars et utmerket valg. De tar ikke opp gulvplass, og du kan dermed få plass til enda mer utstyr på de få kvadratmeterne du har tilgjengelig, for eksempel i garasjen eller kjelleren.
Pull-up single handles til crossbars
Vi tilbyr også pull-up single handles som kan monteres på en crossbar eller rigg. Dette utstyret gir deg mulighet til å variere grepet ditt og utføre flere varianter av pull-ups, noe som effektivt utfordrer ulike muskelgrupper i overkroppen. Før du kjøper, er det viktig å sikre at utstyret er kompatibelt med den aktuelle crossbaren.
Fordelene med denne løsningen inkluderer:
- Utstyret kan monteres direkte på crossbaren
- Du slipper å lage hull i veggen
Treningsstativer med integrert pull-up bar
Hvis du ønsker å lage en treningsstasjon som kan brukes til mer enn bare pull-ups, bør du vurdere våre multifunksjonelle treningsstativer med en integrert pull-up bar. Disse stativene kombinerer pull-up baren med andre redskaper, som kabeltrekk.
Fordelene med denne løsningen består av:
- Mulighet for å utføre mange ulike øvelser ved én og samme stasjon
- Pull-up baren trenger ikke monteres separat, da den er innebygd i stativet
Hva er en pull-up bar?
En pull-up bar er et treningsredskap som kan brukes til å utføre pull-ups og andre øvelser med fokus på å styrke og tone musklene i overkroppen. Når du griper baren og trekker kroppen opp, aktiverer du primært ryggmusklene og bicepsene, noe som gir en svært effektiv rygg- og bicepstrening.
Et enkelt treningsredskap med mange muligheter og stor nytte
Selv om pull-up baren kan virke enkel og i bunn og grunn er et enkelt utstyr, er den langt fra begrenset til én øvelse. Ved å variere grepet, benposisjonen og bevegelsesmønsteret kan du treffe ulike muskelgrupper og øke vanskelighetsgraden.
Populære øvelser som kan utføres med en pull-up bar inkluderer:
- Klassiske pull-ups
- Chin-ups
- Leg raises
- Kneløft
Slik gjør du de perfekte pull-ups
Å utføre en perfekt pull-up krever litt teknikk og øvelse, men når du først har knekt koden, kan det være en svært tilfredsstillende og effektiv øvelse.
Her er noen tips til hvordan du utfører den perfekte pull-up:
- Grip baren med hendene i skulderbredde og håndflatene vendt bort fra deg.
- Trekk skuldrene tilbake og ned for å aktivere ryggmusklene.
- Stram kjernen for å unngå svai.
- Trekk kroppen opp mot baren ved å bøye albuene til brystet når baren.
- Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta et visst antall ganger (for eksempel 8-12 repetisjoner og 2-4 sett)
Hvis du ikke klarer å løfte deg selv opp
Hvis du er ny til styrketrening eller sliter med å løfte din egen kroppsvekt, trenger du ikke å gi opp drømmen om å bruke en pull-up bar. Ved å bruke treningsstrikk kan du få den ekstra hjelpen du trenger, inntil du er klar til å utføre pull-ups uten hjelpemidler.
Du kan også øke vanskelighetsgraden på pull-ups
Når du blir sterkere og mer komfortabel med pull-ups, kan du utfordre deg selv ytterligere ved å legge til ekstra vekt. Dette kan gjøres ved å bruke en vektvest eller ved å feste vektskiver til et belte som du har på under øvelsen. På denne måten kan du kontinuerlig øke belastningen og forbedre styrkenivået ditt.
Hvor mye kan en pull-up bar bære?
Det kan være forskjell på hvor mye en pull-up bar kan bære, avhengig av hvilken modell det er snakk om. Hos Fitness Engros selger vi kun robuste og holdbare pull-up bars med høy bæreevne.
Kjøp pull-up bars i profesjonell kvalitet hos Fitness Engros
Alle våre pull-up bars er av profesjonell kvalitet og vil oppfylle selv de strengeste krav. Veggmonterte pull-up bars kan imidlertid brukes av alle, ikke bare på treningssentre. De kan også brukes i hjemmegym og firmafitness, hvor det kan være en fordel å investere i plassbesparende treningsutstyr. De større pull-up bar stativene er mest egnet for profesjonell bruk.
Hvilken pull-up bar skal jeg velge?
Med så mange ulike muligheter kan det være vanskelig å bestemme seg for hvilken pull-up bar som passer best. Våre erfarne rådgivere står klare til å hjelpe deg med å finne den rette pull-up baren. Vi tar hensyn til faktorer som treningsmiljø, plass, budsjett og mer for å sikre at du får det optimale utstyret.
