I løpet av en hel sesong har den fysiske treningen en enorm betydning for min prestasjon, men også min fysiske ytelse. Som profesjonell idrettsutøver er kroppen under store fysiske belastninger og utfordringer hele tiden. Det oppstår også skader, store som små, som kan være vanskelige å overvinne. Derfor kreves det også at den fysiske treningen tilpasses hele året rundt og i forhold til håndballsesongen. Når belastningen fra håndballtreningene er på sitt høyeste, må intensiteten på den fysiske treningen justeres litt ned. Når det er pause fra håndballsesongen, kan man øke intensiteten på den fysiske treningen i den såkalte "pre- og off-season".
Trening gjennom sesongen og offseason
En håndballsesong begynner som regel i september måned og slutter i begynnelsen av juni. I denne perioden trener jeg fortsatt styrketrening, men ikke like tungt. Derimot er det mer fokus på å vedlikeholde styrken og stabiliteten i for eksempel skulder- og kneledd. En treningsøkt kan derfor inneholde plyometriske øvelser med treningsstrikker eller styrkeøvelser med både vektstang og en slyngetrener. Når det er offseason, skifter fokuset til tyngre styrketrening og muskelbygging. Det er i denne perioden kroppen får hvile fra håndballbelastningen, og man kan bygge muskulaturen sterkere. Når vi når pre-season, skifter fokuset til kondisjonstrening, mer eksplosiv styrke og en forsiktig oppstart med håndballspesifikke bevegelser, slik at kroppen igjen blir klar for en ny håndballsesong.
