Essensielt treningsutstyr
Listen er etter hvert lang når det kommer til styrkeutstyr som jeg personlig ville hatt for å ha komplette forhold for styrketrening.
Derfor har jeg laget en liste over det utstyret som jeg generelt mener vil gagne alle som er opptatt av styrketrening, basert på funksjonalitet og tilgjengelighet.
Med andre ord – essensielt utstyr. Det er altså utstyr som jeg mener du rett og slett må eie, fordi det gir så mange muligheter.
Manualer
Mange sett med manualer. Jo flere, jo bedre.
Du kan gjøre så mye variert trening med manualer. De tar ikke like mye plass som en vektstang, og det gir deg muligheten til å gjøre mange ettarms- eller ettbeinsøvelser som bare ikke kan oppnås med annet utstyr. Det er klart mitt go-to!
En justerbar treningsbenk
En justerbar treningsbenk vil være neste punkt på listen. Det er et element som gir så mange muligheter og som gjør det å eie manualer eller vektstenger mye mer givende. Mengden av øvelser som kan optimeres ved å ha en benk, er stor.
Squat Rack
Et Squat Rack er uunnværlig. Selv om det bare skal brukes til å stabilisere seg selv. Rumenske markløft er aldri det samme hvis øvelsen må startes fra gulvet. Så et rack med justerbare kroker og mange høyder/hull til innstilling er etter min mening gull verdt.
Cable Pulldown Tårn / Pull-Up Bar
Å ha et Cable Pulldown Tårn / Pull-Up Bar tilgjengelig vil være avgjørende for at du kan oppnå den beste treningen av ryggmusklene dine. Å trekke ned i noe eller løfte seg opp er en av de enkleste, men også mest effektive måtene å styrke baksiden av overkroppen.
Vektstang
En god klassisk vektstang er et av mine foretrukne verktøy for å flytte store mengder vekt. Det er så enkelt å trene med, og det er mange treningsøkter som kan fullføres med få øvelser utført med vektstang, fordi det er så krevende og utfordrende for hele kroppen.
Bumper plates
Bumper plates vil for alltid ha en stor plass i mitt hjerte. Utstyr som har samme diameter, uansett hva det veier, gjør det så brukervennlig å utføre flere øvelser uten at du mister kontrollen eller balansen.
Teknikk vektskiver
Små teknikkvektskiver er et av de mest undervurderte elementene i styrketrening. Det er de fordi mange glemmer hvor viktig progressiv overbelastning er, men også hvor enkelt det faktisk kan være å skape ved bare å ta i bruk teknikkvektskiver som veier fra 0,25 kg og helt opp til 2,5 kg. De bør være de fleste menneskers beste venn i et treningssenter.
Justerbart kabeltårn
Det er uten tvil verdt å nevne et justerbart kabeltårn. Kabler er etter min mening overlegent for oppbygging av muskelmasse, fordi man opplever en helt annen stabilitet og styrkekurve enn med frie vekter. Mange øvelser utført i kabler har stor overføringsverdi til øvelser med frie vekter, da økt stabilitet ofte gjør det lettere å håndtere tyngre belastninger over tid.
Leg extensions og leg curl maskin
Det er fantastisk å kunne trene beina isolert. I den forkortede fasen er det virkelig essensielt for utvikling av større muskler og generelt knestyrke under stabile forhold. Uansett om du er veldig opptatt av trening eller ikke, er jeg sikker på at alle som bruker disse to maskinene vil ha nytte av dem, uansett hva målet deres er.
Lifting straps
Det siste på listen er faktisk litt nisjeutstyr, men lifting straps er gull verdt. Dette utstyret alene vil alltid hjelpe deg med å opprettholde progresjonen og ikke bli hindret på grunn av svekket grepsstyrke midt i et sett.
Om det er markløft eller ryggtrening. Til og med i split squats, hvor tyngre manualer etter hvert kan bli utfordrende for grepet. Her vil lifting straps virkelig være til stor hjelp.
