Nice to have treningsutstyr
Smith machine-stativ
Når det gjelder utstyr som er nice to have, men ikke helt essensielt basert på min subjektive vurdering, er et Smith machine-stativ helt genialt. Det gir ikke samme frihet som å legge vektskiver på en vektstang og løfte fritt, men stativet er svært godt egnet til mer stabile øvelser for deg som, i likhet med meg, har muskelvekst som hovedmål.
D-handles og grep
Diverse D-handles og grep til pulldown, pushdown og andre øvelser i kabeltårn er en stor glede for en bodybuilder som meg. Jo flere alternativer, desto bedre. Du kommer likevel veldig langt med bare 2–3 håndtak/grep som gjør jobben. Derfor er dette mer nice to have enn helt nødvendig.
Pin loaded chest supported machine row
Noe jeg ofte savner i mange treningssentre, er en pin loaded chest supported machine row. Du kan fint få svært god ryggtrening uten en slik maskin, men hvis jeg skulle valgt én maskin som alle, uansett treningsnivå og mål, kan ha glede av, ville det vært denne.
Rolling pad
En rolling pad til rear foot elevated split squats. Selv om en treningsbenk fungerer helt fint til split squats og alltid har gjort det, kan en rullende pute være mer skånsom for mange. Personlig synes jeg det føles mer naturlig, fordi den følger ankelleddet bedre. Det gjør Bulgarian split squats litt mindre tungt mentalt når oppsettet sitter 10/10.
Isolasjonsmaskiner
Isolasjonsøvelser i maskiner er også utrolig behagelige å ha tilgjengelig. Men hvis du var strandet på en øde øy og kun hadde et sett tunge manualer, ville du fått langt mer ut av dem enn av å være strandet med en pin loaded pec deck-maskin.
For den avanserte atleten
Knebind, wrist wraps og lifting belt
For de mer erfarne løfterne er utstyr som knebind, wrist wraps og lifting belt aktuelt. Dette er utstyr som kan gi de siste 5 prosentene som kan være helt avgjørende i tunge løft og i jakten på progressiv belastning.
Kalk
Flytende kalk eller kalkblokk for bedre grep under svette økter er også svært nyttig. Særlig i øvelser med kroppsvekt, hvor grepet virkelig testes og kan være helt avgjørende. Derfor brukes kalk også primært i vektløfting, CrossFit og styrkeløft.
Finn utstyret som passer for deg
Til syvende og sist er det individuelt hva som er nødvendig for hver enkelt og deres trening. Selv om noen øvelser kan være mer optimale for et gitt mål, betyr ikke det at du MÅ gjøre akkurat de øvelsene hvis du ikke liker dem, eller ikke får teknikken til å sitte.
Etter mange år med trening har jeg erfart at de fleste kommer lenger med enkel, grunnleggende trening, både i maskiner og med frie vekter. Utstyret er i bunn og grunn bare et hjelpemiddel for å flytte mer vekt på en mer stabil og hensiktsmessig måte i forhold til målet ditt. Har du, som meg, alt utstyret på «Need to have»-listen, vil du aldri gå tom for øvelser eller muligheter for fremgang i treningen.
Jeg ønsker deg god trening, og håper du har fått bekreftet eller avkreftet hva som faktisk er essensielt for din trening, og hva som kanskje ikke er like nødvendig som du trodde. Ser du etter mer CrossFit-orientert utstyr, kan du se utvalget vårt av Crossfit-utstyr her.
