Vurderer du å investere i treningselastikker, men er usikker på hvilke du skal velge, eller hva de egentlig kan brukes til? Som en ivrig bruker av treningselastikker finner jeg dem utrolig nyttige for oppvarming, som et supplement til min hjemme- eller reisetrening, eller som støtte i arbeidet med å forbedre spesifikke ferdigheter som for eksempel pull-ups og dips.
Jeg bruker dem i hver eneste trening med Klitmøller Outdoor Fitness, hvor elastikkene legger et vesentlig element til utetreningen, som primært fokuserer på kroppsvekt. Resultatene taler for seg selv, og teamets mangfold i alder og erfaring viser at elastikkene kan brukes av alle.
Jeg anbefaler definitivt å gi motstandsbånd en sjanse, og jeg vil derfor prøve å gi deg et lite innblikk og inspirasjon til hva du faktisk kan bruke slike treningselastikker til.
Hvorfor skal jeg ha en treningselastikk?
Treningselastikker tilbyr en unik kombinasjon av allsidighet, effektivitet og tilgjengelighet, som gjør dem til det perfekte verktøyet for treningsentusiaster på alle nivåer. Her er noen grunner til at jeg tror de er så populære:
- Allsidighet: De kan brukes til nesten enhver form for trening – fra oppvarming og tøyingsøvelser til styrketrening og funksjonell trening.
- Enkle å transportere: De er lette å ta med seg overalt, noe som gjør dem til det perfekte treningsutstyret for folk som ofte reiser, eller som foretrekker å trene utendørs.
- Effektivitet: De gir muligheten for målrettet muskeltrening og forbedrer både styrke og fleksibilitet.
- Tilgjengelighet: De passer for alle treningsnivåer, fra nybegynnere til atleter, og de er også økonomisk overkommelige.
Uendelige treningsmuligheter hvor som helst og når som helst
Det jeg elsker mest ved treningselastikker, er deres fleksibilitet. De er både lette og bærbare, noe som gir deg muligheten til å utføre en fullkroppstrening uansett din plassering. Det spiller ingen rolle om du er hjemme, på ferie langt fra treningsutstyr, eller på farten, for treningselastikkene kan lett pakkes og tas med.
Kreativ og tilpasset trening
Det unike med treningselastikker er at de tillater en høy grad av kreativitet i treningen din. Uansett om du kombinerer dem med tradisjonelle vekttreningsøvelser eller bruker dem alene, tilbyr de gradvis motstand som kan justeres nøyaktig til dine treningsbehov og mål. Dette åpner opp for en verden av muligheter for å variere treningen din, holde deg motivert og stadig utfordre kroppen din på nye måter. Jeg bruker dem både sammen med mine vanlige styrkeøvelser, men også mye alene, for eksempel for å øke min mobilitet.
Motstandsnivåer som kan tilpasses alle
Uansett ditt nivå, finnes det treningselastikker som passer for deg. Det er nemlig både lette motstandsnivåer, og så er det de virkelig tunge motstandene. Det er viktig å velge den riktige elastikken, avhengig av den aktuelle øvelsen og formålet. Jeg har personlig valgt en elastikk i hvert motstandsnivå, slik at jeg er sikker på å ha en som passer til akkurat den treningen jeg skal i gang med.
De SQ&SN resistance bands jeg har, kan du nemlig velge i et bredt spekter av motstander, fra 4,5 kg til 80 kg, og det står på elastikken hvor mange kilos motstand elastikken gir. Så du burde helt sikkert kunne finne en treningselastikk som passer til dine behov.
Her er et eksempel, og det er bare eksempler. Din elastikk og øvelsespreferanse avhenger av hva du vil og hvor erfaren du er.
- Level 1-1,5 i motstandsbånd er ideelle for for eksempel oppvarming, skulderstrening, til rehabilitering eller for nybegynneren.
- Level 2-3 er egnet for de fleste øvelser, støtte til ferdighetsarbeid og passer for de fleste treningsnivåer.
- Level 4-5 er virkelig gode for bentrening for deg som er trent og ønsker hard motstand.
Hvilken treningselastikk skal man velge?
Det viktigste når du skal velge motstandsbånd er å ta hensyn til hva elastikken skal brukes til. Tenk nøye over treningselastikkens motstandsnivå og materialetype slik at du er sikker på å finne den treningselastikken som best matcher dine behov.
Her er et par tips for å velge de riktige elastikkene:
- Motstandsnivå: Start med en lavere motstand hvis du er nybegynner, og arbeid deg opp etter som din styrke forbedres.
- Materiale: Velg elastikker som er laget av holdbart materiale for å sikre at de kan tåle regelmessig bruk. Det kan for eksempel være SQ&SN Resistance treningselastikker.
- Sett: Vurder å kjøpe flere motstandsnivåer, så du enkelt kan justere intensiteten av treningen etter behov.
