Josephine Sanders hjemmegym – et funksjonelt treningsrom

Slik skapte Josephine sitt drømme-hjemmegym i garasjen

- af Fitness Engros

09.10.2025

Å ha et hjemmegym handler ikke bare om bekvemmelighet. For mange handler det om frihet, fleksibilitet og motivasjon i en travel hverdag. Det vet Josephine Sander alt om. Hun har skapt et funksjonelt treningsrom i familiens garasje. Det er et sted hvor treningen både gir energi til hverdagen og rom for nærhet med barna.

Et treningsrom som passer for familien

Med to små barn og en aktiv hverdag sto Josephine overfor en utfordring mange kan kjenne seg igjen i. Hvordan får man prioritert trening når kalenderen er fylt med jobb, familieliv og barneaktiviteter? Løsningen ble å gjøre om familiens 16 m² store garasje til et funksjonelt hjemmegym.

Josephine har alltid trent mye, og mannen hennes er også veldig aktiv. De trengte et sted hvor treningen kunne skje på familiens premisser – uten at det krevde en tur på treningssenter hver gang.

Når hun trener, er barna ofte med i garasjen. De bygger hytter mellom vektskivene og leker på mattene mens Josephine får gjennomført økten sin. Det gir dem mulighet til å være sammen, og barna ser at trening er en naturlig del av hverdagen.

Funksjonell trening på 16 kvadratmeter

Josephines hjemmegym er et godt eksempel på hvordan man kan utnytte plassen optimalt. På bare 16 m² har hun skapt et rom som rommer både styrketrening, mobilitet og funksjonell trening.

Gulvet er dekket med Granuflex gummifliser, som beskytter underlaget og gir et profesjonelt utseende. Til styrketrening bruker hun blant annet en Crossmaxx flat benk, hexagon manualer, kettlebells fra SQ&SN og Competition Bumper Plates. Kombinasjonen gjør det mulig å utføre både tunge løft, funksjonelle øvelser og HIIT-økter – alt hjemme.

Josephine ønsket seg et oppsett som kunne litt av alt. Hun har mulighet til å gjøre klassiske styrkeøvelser som benkpress og knebøy, og andre dager bruker hun slyngetreneren eller sandsekken til mer funksjonelle økter.

Trening under åpen himmel

Selv om garasjen er kjernen i Josephines hjemmegym, stopper det ikke der. Når solen skinner, flyttes mye av utstyret utendørs. De elsker nemlig å trene på terrassen om sommeren. Josephine holder også noen ganger små treningsøkter for venner og naboer, hvor de bruker kettlebells, slyngetrener og bodypump-sett ute. Det er en opplagt måte å kombinere trening og fellesskap på.

Det er nettopp fleksibiliteten som gjør hjemmegym-konseptet så populært. For Josephine handler det ikke bare om utstyret, men om friheten til å kunne bevege seg når og hvordan det passer.

Det rette utstyret gjør forskjellen

For å skape et funksjonelt hjemmegym kreves det ikke nødvendigvis mange kvadratmeter, men det krever riktig utstyr. Josephines oppsett består av en nøye gjennomtenkt kombinasjon av ulike produkter som gir variasjon og lang levetid:

SQ&SN treningsstrikker til oppvarming, mobilitet og trening med motstand.

Granuflex gummigulv som beskytter underlaget og demper støy.

Crossmaxx flat benk til styrkeøvelser.

Hexagon manualer i ulike vekter (5, 20 og 22,5 kg) for å skape variert trening.

LMX slyngetrener og gymball, som brukes til kjernetrening og stabilitet.

Strongman sandbag (45 kg) til funksjonell trening med fokus på styrke og eksplosivitet.

6D sliders, grep, hoppetau og foam roller til alt fra mobilitet til restitusjon.

Alt utstyret er nøye valgt ut slik at Josephine og familien hennes kan dekke alle treningsformer – fra styrke og kondisjon til mobilitet og rehabilitering.

Et hjem fylt med energi

For Josephine handler hjemmegymmet om mye mer enn bare trening. Det har blitt et samlingspunkt for familien. Når hun trener, leker barna. Når mannen trener, hjelper hun til som spotter. Det har blitt et rom fylt med energi og glede – og det smitter over på resten av dagen.

Samtidig er det også en mental verdi. Det er godt å ha et sted hvor man kan trekke seg tilbake og fokusere. Og hun er sikker på at mange undervurderer hvor mye det betyr for motivasjonen å ha sitt eget rom til trening.

Inspirasjon til ditt eget hjemmegym

Josephines historie viser at et hjemmegym ikke trenger å være stort for å være effektivt. Med riktig utstyr, en gjennomtenkt innredning og fokus på funksjonalitet, kan man skape et treningsrom som gir både fleksibilitet, motivasjon og kvalitet i hverdagen.

Uansett om man bor i hus med garasje, i en kjellerleilighet eller bare har et hjørne i stua, kan et hjemmegym være nøkkelen til å gjøre trening til en naturlig del av hverdagen og skape mer overskudd – både for familien og for seg selv.