Å være en toppidrettsutøver krever mer enn bare talent – det krever også disiplin og hardt arbeid. Her er et innblikk i en typisk treningsdag for Sandra Toft, som spiller for den ungarske storklubben Györi Audi ETO KC.
Første treningsøkt: Videoanalyser og håndballtrening
Dagen min starter tidlig, sammen med resten av laget hos Györi Audi ETO KC. Etter en god frokost og en kopp kaffe drar jeg til dagens første trening om morgenen/formiddagen. Her møtes alle spillerne i garderoben og gjør seg klare. Deretter begynner treningen ofte med videoanalyser, hvor hele laget nøye gjennomgår opptak fra tidligere kamper. Vi analyserer motstanderens spillestil, styrker og svakheter for å utvikle strategier for de kommende kampene.
Etter møtet går vi inn i treningshallen, hvor oppvarmingen vanligvis ledes av lagets fysiske trener. Hele laget gjennomgår en grundig oppvarming som inkluderer smidighetsøvelser, løping, mobilitet og håndballspesifikke bevegelser. Selve håndballtreningen varierer fra dag til dag, og inneholder både målvaktstrening og taktiske øvelser for hele laget. Treningen er ofte tilpasset den neste motstanderen og kampen.
Lunsj og restitusjon
Etter treningen har laget som oftest fri midt på dagen. Likevel betyr ikke fritid at man er helt fri. I denne perioden er det nemlig viktig å restituere godt og få tilført næring for den neste treningsøkten. For meg betyr dette vanligvis en rolig lunsj med sunn mat og hvile. I tillegg pleier jeg å gå en tur med hunden min og kjæresten min. Når ettermiddagen nærmer seg, gjør jeg meg klar for den andre treningsøkten.
