kr 59 805,00
På fjernlager
Bestillingsvare: Forventet leveringstidspunkt 2 til 3 måneder.
Hip thrusters eller knebøy? – Dette er nok et av de mest diskuterte spørsmålene innen fitness og styrketrening. Du vil trene rumpa. Den skal være sterk og stram, men hvilken øvelse utfører jobben best?
Faktum er at både knebøy og hip thrusters er gode øvelser – men det er også veldig forskjellige øvelser. Hva som er best avhenger av ditt mål. Hvis du ønsker å styrke setemusklene, er hip thrustere best ettersom de isolerer muskelen. Knebøy er en større bevegelse som involverer flere muskler – spesielt quadriceps, den firehodede knestrekkeren. Med frivekter kan det være vanskelig å aktivere setemuskulaturen i knebøy for å få fullt utbytte. Resultatet er som regel at knebøy først og fremst styrker lårene.
For å holde fokus på rumpa, må du være i stand til å isolere treningen av gluteus maximus – den store setemuskelen. Dette kan man gjøre med hip thrusters på en maskin som Nautilus Plate Loaded Glute Drive.
Lukk øynene og forestill deg siste gang du trente hip thrusters med vektstang. Du måtte først finne en passende høyde å hvile skuldrene på. Kanskje brukte du en jump box eller en benk. Og så måtte du ha en vektstang med skiver. Du var nødt til å polstre stangen med en yogamatte eller noe annet mykt.
For å utføre øvelsen måtte du krype under stangen og slepe den opp i en passende posisjon. En manøver som ble mer og mer utfordrende etter hvert som vekten økte.
Ja, frivekter er effektive, men sitter ikke teknikken, får du ikke utført øvelsen riktig. Vektstangen virker tungvint og gjør vondt i hoften og kjønnsbenet. Og trekassen begynner å gnage i skulderbladene. En maskin vil gjøre treningen enklere og gi et større utbytte.
En maskin som kan justeres med vektskiver er en stor fordel for nybegynnere. Denne maskinen sørger for at du utfører øvelsen teknisk riktig. Den har en innebygdt sikkerhetsstopp, og du kan ikke bli fanget under vekten ettersom vektskivene er plassert under kroppen. Når du trener med frivekter, vil du ha vekten oppå kroppen.
Du kan raskt gå ut av maskinen for å justere vekten. Dette betyr at du kan gjennomføre en treningsøkt uten store avbrytelser. Et belte med polstring sørger for at du alltid sitter godt, og at kjønnsbeinet ikke får vondt av å løfte tunge vekter.
Maskinen tåler opptil 163 kilo. Men du kan justere belastningen med strikker. På denne måten kan du øke motstanden eller utfordre deg selv ved å supplere og kombinere vekter og strikker.
Vi anbefaler at du trener variert når du trener rumpe og lår. Det er viktig å ramme mer enn én muskel. Se flere maskiner til GHD og booty her.
Glute Drive er plassbesparende. Den tar betydelig mindre plass enn det typiske oppsettet for hip thrust med benk, vektstenger og vektskiver og er derfor ideell for mindre treningssentre og treningsrom.
0 av 0 vurderinger
Produktnummer: | NAU9NP-L1131-13BZS |
---|---|
Muskelgruppe: | Baller |
Vekt: | 114 kg |
Producent farve: | Sort/Sølv |
Serie: | Plate Loaded |
Stand: | Ny |
Højde: | 89 cm |
Bredde: | 152,5 cm |
Længde: | 157,5 cm |
Pakkevekt | 138 kg |
Merke: | Nautilus |
---|---|
Kategorier: |
GHD & Booty Plate Loaded Styrkemaskiner Produkter med AR modeller Nautilus |